+ 66.250 alunos

Treino de
10 Minutos

Criado para derreter gordura e aumentar sua massa muscular através de uma combinação única de exercícios de força e alta intensidade.

Apenas 10 minutos por dia
Faça em casa — sem academia
Envio dos treinos no WhatsApp
Assista no celular ou na TV
Garantia de reembolso de 30 dias

Oferta de Aniversário · 3 Anos50% OFF

12xR$14,76por mês

ou R$147 à vista

Preço oficialR$297

Preço no aniversárioR$147

Você economizaR$150

Assinatura com renovação anual · Cancelamento a qualquer momento dentro de 30 dias · Acesso imediato no WhatsApp

Experimente agora

⚡Acesso imediato no WhatsApp

🛡️30 dias de garantia ou dinheiro de volta

📱Assista no celular ou na TV

Para sua comodidade, renovamos sua assinatura automaticamente a cada ano. Mas você pode pausar ou cancelar a renovação a qualquer momento.

7 dias

Primeiros resultados

Definição leve no peitoral e bíceps
Melhora imediata no sono
Ativação da queima de 48 horas pós-treino
Você começa a sentir mais disposição ao acordar

30 dias

Resultados visíveis

Conhecidos já começam a comentar da sua barriga menor
Os pneuzinhos começam a desaparecer
Mais energia e força do que 6 meses fazendo academia
Metabolismo vivo de novo

90 dias

Um novo corpo

As blusas não marcam mais sua barriga
Abdômen definido começando a aparecer
Bíceps, peitoral e pernas definidos
Aumento surpreendente de massa muscular

Veja como 66.250 alunos
estão queimando gordura em casa

Fotos enviadas por alunos do Treino de 10 Minutos.

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Por que 10 minutos funcionam

Quatro razões pelas quais o treino curto entrega mais do que uma hora de academia.

Por que treinar 10 minutos é melhor do que 1 hora?

Pesquisadores da Universidade de Copenhague acompanharam 61 homens por 4 semanas.

O grupo que treinava cerca de 10 minutos por dia perdeu mais peso do que o grupo que treinava uma hora por dia.

10 min por dia−3,6 kg

1 hora por dia−2,7 kg

Universidade de Copenhague · 61 participantes · 4 semanas

Gráfico do estudo da Universidade de Copenhague

Escolhemos os exercícios que mais queimam gordura

Assim como existem carros que consomem mais combustível, alguns exercícios gastam mais energia do que outros.

No Treino de 10 Minutos selecionamos os exercícios com a maior taxa de queima por minuto — por isso os resultados dos alunos são tão rápidos.

Comparativo de queima de gordura por exercício

Seu corpo continua queimando gordura por 48 horas após o treino

Após exercícios intensos, seu organismo continua gastando energia para voltar ao estado de repouso. Isso se chama queima de 48 horas — o efeito EPOC.

Uma revisão de 22 estudos encontrou um EPOC médio cerca de 82% maior após exercícios intervalados intensos — os usados no Treino de 10 Minutos — do que após exercícios moderados na academia.

HIIT (Treino de 10 Minutos)+82% de EPOC

Exercício moderadoReferência

Revisão de 22 estudos sobre EPOC pós-exercício intervalado

2 métodos de treino comprovados, juntos

HIIT

Exercícios de alta intensidade com pausas curtas de descanso, focados em perda de gordura.

Calistenia

Exercícios de força focados em aumentar potência, mobilidade e massa muscular.

Queima de gordura + ganho de massa muscular

Nossos treinos foram ajustados para o metabolismo de homens com mais de 40 anos obterem resultados visíveis no espelho dentro de 30 dias — ou seu dinheiro de volta.

E como vou receber
esses treinos?

Nós encaminhamos o link de suas aulas diretamente em seu WhatsApp, com uma playlist fechada somente para alunos dos treinos de 10 minutos.

Em uma plataforma segura e que você já conhece.

E que você poderá acessar sem precisar de senhas ou login e só clicar, acessar e assistir quantas vezes você quiser de forma 100% segura.

Veja abaixo em detalhes como isso irá acontecer:

A opção mais saudável,
segura e barata

	Treino de 10 Minutos	Academia	Ozempic / Manjauro
Duração de 10 minutos	✓	✕Demora 1 hora	—
Pode fazer em casa	✓	✕	✕Precisa ir ao médico
Sem efeito colateral	✓	✓	✕
Aumenta massa muscular	✓	✓	✕
Acompanhamento	✓	✕Só com personal	✓
Não exige aparelhos	✓	✕	—
Valor mensal	R$ 14,76	R$ 149,90	R$ 450–800

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30Dias

30 dias de garantia
de reembolso

Veja uma diferença visível no espelho em 30 dias ou devolvemos seu dinheiro.

Nós só queremos seu dinheiro se você estiver 100% satisfeito. Estamos tão confiantes de que você vai obter resultados que fazemos uma garantia maior do que a recomendada pela lei.

Experimentar sem risco

Uma marca em que
você pode confiar

Reputação “Ótima” — 95,8% das reclamações resolvidas

+85.000 seguidores no Instagram

+14.000 inscritos no YouTube

1º lugar Melhor plataforma de exercícios para homens — Ranking Reclame Aqui.

2º lugar Melhor plataforma de exercícios no geral no Reclame Aqui (o primeiro lugar é uma empresa voltada para exercícios femininos).

O que os alunos mandam
pra gente

Mensagens reais recebidas no WhatsApp, Instagram e Facebook.

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Avaliações dos alunos

4,9

★★★★★

5.192 avaliações

O que os alunos dizem

Os alunos destacam mais disposição no dia a dia, sono melhor, barriga desinchando e ganho de massa muscular, mesmo treinando apenas 10 minutos por dia em casa. A praticidade de não precisar ir à academia aparece como um dos motivos mais citados de satisfação.

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Perguntas frequentes

Como recebo os treinos?

Os treinos chegam direto no seu WhatsApp. Você recebe o acesso imediatamente após a compra e pode assistir pelo celular ou espelhar na TV, sem login e sem senha.

Preciso de academia ou aparelhos?

Não. Todos os treinos são feitos em casa, usando o peso do próprio corpo. Você precisa de um espaço equivalente a um tapete de yoga.

Sou iniciante e estou fora de forma. Consigo acompanhar?

Sim. Os treinos têm variações de intensidade para cada nível, então você começa no seu ritmo e aumenta conforme evolui.

Tenho mais de 40 anos. Serve para mim?

Serve — o programa foi ajustado justamente pensando no metabolismo de homens acima dos 40 anos.

Quantas aulas eu recebo?

São 48 semanas de aulas, ou seja, um ano inteiro de exercícios, enviados semana a semana no seu WhatsApp.

Quanto tempo até ver resultados?

A maioria dos alunos relata mais disposição e sono melhor já na primeira semana. Mudanças visíveis no espelho costumam aparecer a partir dos 30 dias.

Como funciona a garantia de 30 dias?

Você tem 30 dias para testar. Se não vir diferença no espelho, é só pedir o reembolso dentro desse prazo e devolvemos 100% do valor.

Como cancelo a renovação da assinatura?

A assinatura é anual e renova automaticamente para sua comodidade. Você pode pausar ou cancelar a renovação a qualquer momento, sem burocracia.

Tenho alguma limitação física ou condição de saúde. Posso fazer?

Converse com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tem alguma condição de saúde, lesão ou faz uso de medicação contínua.

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48 semanas de treinos · Suporte no WhatsApp · Garantia de 30 dias

Experimente agora

Se você ainda tem dúvidas de como funciona o Treino de 10 Minutos, veja com seus próprios olhos, a nossa primeira aula!

Assistir a primeira aula

Se o vídeo não carregar aqui, assista no YouTube.

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Agora imagine você recebendo todos os dias, o treino da semana direto no seu WhatsApp! Com um click você já começa a treinar, sem login, sem senha, sem enrolação.

📅

Você receberá no total 48 semanas de aulas, ou seja, 1 ano inteiro de exercícios direto no seu WhatsApp! Assim como mostramos anteriormente.

Ver como recebe os treinos

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Além disso você poderá contar com nosso suporte via WhatsApp para todas as suas dúvidas sobre o treino! No Treino de 10 Minutos, você não fica sozinho! 🔥

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Treino de10 Minutos